一:規律鍛煉，戒煙限酒
運動對性愛有積極作用。
堅持規律運動的人，反應敏捷
器官老化緩慢，抗病能力增強。
體質強了，就會減緩性功能的衰退。
研究證明，酒精會減慢睪酮的生成速度，煙中的毒素也會抑制性功能，誘發勃起功能障礙。
二:堅持補鋅、硒
鋅、硒合力能夠提高男人精子質量和精子活力，縮短精子液化時間，促進生精功能提高免疫力。
隻有精子活力提高了，男性的性能力才能夠維持。
醫學上推薦50歲之後的男性服用2-3個月的育之緣片，對促進男性精子生成，提高精子活性，維持男性性功能有很大的幫助。
三:要控制速度
年輕人做愛速度快而力量足，能很快產生快感，但中年後，無論男女，快感都會來得慢些。
因此，男士們抽送時不能太快，每次攢足力量，逐漸達到高潮。