按摩下腹。
按摩腹部能促進血液循環,放鬆身心,幫助男性提升能力。
按摩時,坐在椅子上,掌心自然伸展,貼於小腹中央,以腕關節為中心,做旋轉運動,動作要緩而協調,頻率每分鐘約120次,按摩時間可持續5分鐘。
撒尿的時候踮著腳排尿的時候踮腳尖對男人有很多好處。
首先腳尖有補腎壯陽之效,能使足三陰經通暢,能起到益腎壯陽的作用;其次,踮腳尖的時候小腿後部肌肉收縮,擠壓出的血量,可以促進下肢血液回流,增強盆底肌肉的強度,從而提高陰莖硬度,維持勃起時間。
最終,踮著腳小便可以使排尿更順暢,保護前列腺,對患慢性前列腺炎和前列腺肥大的男性特別有用。
如何做:小便時,雙腳與肩同寬,用腳跟使勁,然後放鬆,可重復做3~5次。
日常生活中也可以練習。
每天提肛一百次。
一些男性射精能力下降與恥骨尾骨肌無力有關。
恥骨尾骨肌位於臀大肌內側,骨盆內,與恥骨、尾骨相連,與射精力密切相關。
提肛是一種簡單而有效的鍛煉尾骨肌的方法。
當開會、坐車、排隊時,都能自覺地進行提肛鍛煉,先收縮3秒,再放鬆3秒,這樣1次,每天100次。
蹲15分鐘。
性生活時,對臀部、腹部、盆腔深層和大腿肌肉的協調控制是最重要的。
下蹲這種動作可以充分鍛煉這部分肌肉。
一天練15分鐘,可以使男人在性生活中支撐性更強,不易疲勞,還能提高射精的控制力。
特別操作:兩腿分開,與肩寬,兩腳平行向前,大腿盡量與地面平行。