在各種各樣的運動中，相信性愛可能是讓人最愉悅的一種，但是性愛是兩個人的事情，如果沒有配合好，那麼肯定是減分的，同樣這有可能會給夫妻雙方的幸福生活帶來困擾，因此雙方都應該要好好配合，並且要提高性能力，那麼我們可以通過哪些運動來提高我們的性能力呢！能讓性愛最佳達到高潮。
運動醫學研究表明，在有氧運動中，那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質量得到改善。
美國一項為期10年的『馬薩諸塞男性衰老』研究也發現，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕隻快走或慢跑20—30分鐘，都對ED有一定的逆轉作用。
和不運動的人相比，每周跑步3小時以上的人，發生ED的風險會降低30%左右，性愛能力會年輕2—5歲。
炎熱的夏季，很多人都喜歡穿上遊泳衣，縱情在一池碧波中。
國外曾有調查顯示，一些遊泳好手即使到了60—80歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周做愛次數超過1次。
馬曉年告訴記者，其實遊泳對性愛的好處，在女性身上體現的更為明顯。
曾有研究表明，經常遊泳的女性，在性生活中更容易達到高潮。
遊泳還能有效延長男性勃起時間。
健身房裡各種各樣的組合器械，可以幫助人們通過無氧運動達到鍛煉肌肉的目的，塑造更完美的身材。
現代性學的一條基本原理就是：一個人對自己的身體及其機能是否自信和自豪，直接影響到他(她)在性生活中能否自然輕鬆地感受其樂趣。
雖然身材不好卻自信的人大有人在，但身材健美無疑讓人更具有性感魅力。
其實很多運動都可以提高我們的性能力，主要還是要看夫妻雙方的配合了，當然如果怕懷孕的話，大家一定要準備好保險套，如果一個男人足夠愛你，那麼他肯定會提前準備好保險套，不會讓自己興奮到連保險套都忘帶。