不吃早餐，性慾降低：
橘子、香蕉、葡萄等增加高潮感，吃不吃早餐，決定了性快感能否最大化，產生多巴胺的大腦區域對葡萄糖水平尤為敏感。
多巴胺是大腦對性刺激作出反應的關鍵因素，其分泌量的多少，能直接影響性快感的強弱。
而大腦『生產』多巴胺的關鍵時刻，就是在早晨醒來後。
英國倫敦皇家自由醫院專家皮埃爾說：『每天醒來，前兩個小時大腦多巴胺的分泌，決定了剩下的22個小時。
因此，要想提升性感受，就不能忽略每一天的早餐』香蕉、葡萄，補充B族維生素。
B族維生素和維生素C含量低，會降低人們的高潮感。
多吃橘子、葡萄和香蕉等，則可以補足這些營養素。
少喝咖啡，提升性慾：
當睪丸激素在體內奔湧時，大腦中心充滿警惕和理智的類扁桃體活動就會減少。
這就是為何在性活動中，我們能釋放最深沉的自我、不再壓抑。
但睪丸激素有一個大敵，即有『壓力激素』之稱的腎上腺素。
對付腎上腺素的秘訣就是多吃碳水化合物，少喝咖啡。
200毫克咖啡能在一小時內將腎上腺素水平提升30%，這一負面作用能保持18小時。
南瓜味，助勃起：
在我們周圍的空氣裡，存在著一種看不見、摸不著、聽不到的『氣味語言』。
比如，動物能分泌一種稱為外激素的特殊氣味。
同性聞到後，會變得異常興奮;異性聞到後，會刺激它們前來求偶。
人類和動物一樣，也會為氣味『著迷』。
除了女性身體散發的淡淡體香，還有一些意想不到的味道能令男性神魂顛倒。
玫瑰、巧克力隻能提升浪漫氣氛。
而香甜面包圈和南瓜的氣味可以增加男性生殖器的血流量，而且時效驚人，能達16小時。
甘草、黃瓜以及嬰兒爽身粉的氣味，能讓女性陰道血流量增加約13%，這就意味著她的性喚起程度在顯著提升。
每天曬1小時太陽：
久些再久些，是男性孜孜不倦的追求。
為此，男性願意嘗試不同的藥物和治療方法。
但荷蘭烏得勒支大學的一項研究發現，有『幸福激素』之稱的復合胺是一種令人愉快的神經傳遞素，其含量高低和活躍程度決定了性愛持久與否。
有研究顯示，早洩男性體內的復合胺不活躍，分泌較少。
但如果對這些男性進行光刺激，就可以增加復合胺的分泌。
到戶外去、多曬太陽，可以提升腦中復合胺的水平。
即使是陰天，人體接收到的自然光，也具有增強復合胺的作用。
每天曬1小時太陽，『助性』效果最佳。
美國還曾研發出一種特制的燈管，釋放出來的光波能起到和太陽光類似的作用。
復合胺中一個關鍵成分是色氨酸，提高這一成分的攝入，也能間接地增強復合胺作用。
火雞和香蕉中的色氨酸含量非常高，可以適量吃一些。
運動高潮動用六塊肌肉：
在觀看體育賽事時，人們的目光會不由自主地被那些健康而性感的身體所吸引。
運動與性，一直都有著千絲萬縷的聯系。
運動就像興奮劑，喚醒了心中沉睡的性慾望。
體形越健美，機體內每一系統的性能就越強盛。
在高潮過程中，身體有六個肌肉群會聯合運動。
針對這些部位進行鍛煉，助性益處顯而易見。
據了解，這些肌肉群包括上肢肌群、背肌、下肢肌群、腹肌、腰肌和髖部肌群。
其中，上肢肌肉能保證男女在性愛中保持穩定的『支點』;加強腰背肌肉的鍛煉，能防止性愛時腰背酸痛;腹部肌肉則是『挺進』的動力源。
對男性來說，除了常規鍛煉上述肌肉群外，最好的方法就是以每小時10公裡的速度跑13分鐘，這能提高體內一氧化氮的水平。
一氧化氮能將生殖器神經細胞發出的信息傳遞到身體其他部位，但這一成分稍縱即逝。
快速跑的提升作用能持續24小時。
對於體能不濟的人來說，則可以吃一把南瓜籽(2克左右)，能使一氧化氮含量增加15%。
技巧學會深呼吸：
許多女性在性喚醒之後，會本能地屏住呼吸，這樣做反而無法達到高潮。
因為呼吸淺或屏氣時，呼吸節奏會紊亂，大腦受到『欺騙』，誤以為身體很緊張，輸送到盆腔的氧氣也會減少。
如此一來，就難以體會性快感了。
但如果此時嘗試深呼吸，身體會慢慢放鬆下來，全部精神更易於集中到生殖器官，血液中的含氧量也在增加，大腦絕不會錯過這極敏感的變化。
如果可能，試著和伴侶保持同步呼吸，觀察對方胸腹部的起伏。
這是有效的視覺刺激，能誘發女性的性幻想，也會提升她對性愛的期望。