在很多人的印象中，性愛時間長短基本等同於性愛質量，所以時間越久越好，恨不得一夜一次，一次一夜。
誠然，如果性愛時間過短，比如剛剛熱身就已經偃旗息鼓了，自然談不上性愛質量。
但是，是不是性愛時間越長就代表了性愛質量越高呢？
性愛時間多長好
對於性愛時間的注意力，男性要遠遠高於女性，因為在他們的心中，性愛的時間越長就代表性愛的質量越高。
但是研究結果顯示並非如此。
美國的一項研究數據發現，大部分夫妻認為，3～7分鐘的性愛屬於『可以接受』；最理想的性愛持續時間為7～13分鐘。
時間太短，一兩分鐘，自然難以滿足雙方，尤其是女性的性要求。
但若時間過長，超過13分鐘，或者更長，也沒有讓性愛的質量提高，反而容易讓兩個人筋疲力盡、索然無味。
同時有心理學家指出，時間過長的性愛，對性生活質量沒有益處，隻能滿足一部分男性的虛幻感和虛榮心。
因此性學家認為，理想的性愛持續時間應該在10分鐘左右。
過分追求性愛時間有害
影響性愛質量 不能專心，自然不能投入。
性愛本是兩情相悅、水到渠成的事情，但如果在性愛過程中過於『功利』，追求時間的長度，那麼情侶雙方尤其是男方，往往會壓力很大，不能集中精神。
同時，刻意通過體位的變化、轉移注意力等來降低閾值，反而會影響性愛質量，也會讓女性以為男性在性愛時心不在焉，對自己失去『性致』，進而影響兩人的感情。
同時，臨床上也有很多男性，由於性愛中分神，反而射精更快，或者由於精神不集中，硬度不能維持，結果中途疲軟。
帶來疾病 性愛時間過長，男性忍精不射，容易患性腺炎症；女性性交時間過長，盆腔疼痛，炎症危害也會增加。
兩性的盆腔性生殖器官長時間充血會導致不適，增加發炎的風險，男性會誘發前列腺炎、精囊炎等疾病，不但造成會陰部不適，腰酸背痛，甚至出現血精。
女性由於生殖道與男性不同，先天的解剖結構就決定了其更容易受到病原微生物的侵害。
女性陰道口與尿道口、肛門距離較近，長時間的性生活，容易導致病原體被帶入生殖道內，進而誘發炎症，造成宮頸炎，出現小腹痛和腰酸痛的症狀。
如果合並泌尿系統的炎症，就會出現尿頻、尿急等泌尿系症狀。
影響生活和工作 很多夫妻，尤其是年輕的情侶，以為愛的表現就是要性愛次數多，因此每晚或者一周做很多次，還希望長時間保證質量。
很多時候雙方或者一方苦不堪言，第二天疲勞難耐、哈氣連天，出現腰膝酸軟、全身乏力的狀況，精神上也會出現萎靡不振的不佳狀態，影響休息和工作效率。
加上晚上回家再繼續，形成惡性循環，身體反而被拖垮了。
有的男性由於產生心理負擔甚至出現『不舉』，也就是我們說的勃起功能障礙，或者由於長期忍精不射，最後反而出現射精困難或者不射精。
影響備孕 臨床上建議，男性精液檢查需禁欲2～7天。
為什麼是這個時間，而不是更短或者更長呢？因為研究顯示，這段時間內的精子數目、活動力、形態等整體表現最優。
時間太長，精液會老化，質量下降；時間太短，精子數量會受影響，變少，『精子工廠』供應不上。
因此一般正常人若想懷孕，不宜天天同房，也不宜禁欲太久，但建議在排卵期間，以間隔1～2天的方式同房，會達到很好的受孕效果。
由此可見，不要為了追求時間的長度而影響真正的追求——性愛質量，這將影響兩個人的情感交流。
請大家結合自己的年齡等實際情況，掌握自己的性愛時間，選擇適當規律的性生活頻次，必要時可以到專科門診就診咨詢。