性愛姿勢在很多人看來是可重要可不重要的事情，但是如何能讓夫妻雙方都能享受到樂趣並且能保持身體其他部位的健康呢？我們這裡為您提供了幾種傳統的性愛姿勢，讓您享受高潮的同時，也能保護好自己的身體。
一、傳教士式
對女性而言，雖然這是被動式的性交姿勢，也是最傳統的方式，在覺得懶惰、疲勞或者毫無『性趣』時常用。
但實際上，這個動作其實同樣可以起到健身效果。
『這取決於你的熱情程度，傳教士式動作對身體核心肌肉其實很有用』紐約Stacy’s Boot Camp創始人、註冊健身教練斯塔西·伯爾曼表示，『如果你的伴侶向你猛插，你也希望同樣猛插對方，那就需要很多核心肌肉群得作用，而且可以燃燒很多熱量』
『性愛藝術教練』一書作者、美國性教育協會主席帕蒂·佈裡頓則指出，做這個動作時你可以感覺到腰腹非常費力：『你可以通過抬高你的骨盆來加強核心肌肉力量，而不是後背。
這是不少女性的誤區，她們總是用後背來推動自己，這樣是有風險的，不是開玩笑。
你可能扭傷背部肌肉，或者造成其他損傷，而且達到的興奮效果也不好』
傳教士式性交姿勢還能鍛煉臀部，『女性的臀部做擠壓動作越多，就跟能通過與他的撞擊來為自己帶來更好的健身效果』
二、後進式
『跟傳教士式一樣，後進式也能鍛煉女性的核心肌肉，因為她必須通過四肢來平衡自己的身軀』伯爾曼說，『因為要面對身體的撞擊，你還可以鍛煉到四頭肌和臀大肌』
專家介紹，稍微改變一下體式，不隻是把手放在床上，還可以起到更佳的鍛煉效果。
伯爾曼說：『如果女性把手放在身前的墻壁上，使用上身的力量做動作，就可以成為鍛煉肩膀和上半身的好運動』
三、女牛仔式
在女性位置在上的女牛仔式姿勢中，女性的雙腿下半部分需要支撐在床鋪或者地板上，這可以鍛煉她的臀部和核心肌肉。
『這就像騎馬，她需要彎曲腰腹下部和骨盆一帶的肌肉』撰寫過『Touch Me There!』的性教育學家伊娃妮·K·福爾佈萊特解釋道，『用她的股四頭肌和小腿向男性的腰腹部施加壓力，也能鍛煉到那幾組肌肉』
稍微更改一下女牛仔式動作，也可以鍛煉到其他肌肉組：『如果要增加鍛煉程度，她可以改為用腳支撐，那就像蹲坐在對方身上。
那樣的話，臀部、大腿和髖部都要用力。
如果她用腳支撐身體，然後再用手扶地保持平衡，那麼她就可以鍛煉到上半身』
四、蓮花式
蓮花式跟傳教士式一樣，是女性最被動的性交姿勢之一。
然而，這個動作同樣可以鍛煉到跟女牛仔式同樣的幾組肌肉：
因為身體核心肌肉需要用力來維持身體平衡，臀大肌則在女性對伴侶的動作做出回應時需要用力。
五、站立式
站立式對男性和女性而言都是難度最高的性交姿勢，美國性教育協會主席帕蒂·佈裡頓表示：『因為女性通常都要讓男性在某些時間承托她全身的重量。
如果男女雙方是面對面，就要用到身體核心肌肉和大腿力量;如果女性是單腿著地，那麼久必須用到腿部力量保持直立，同時身體核心肌肉則要用力，確保她的平衡。
如果她雙腳都盤在伴侶身上，她就需要良好的手臂力量才能抱住對方。
無論是哪一種，在站立式中，女性都必須有良好的體能』
如果男女雙方朝向同一個方向，那麼鍛煉的肌肉就跟後進式一樣：她需要用核心肌肉維持平衡，她可以通過用雙手扶墻壁或者床頭來提高對伴侶的反應動作。
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五種不同的性愛姿勢，讓您的生活更加美妙，同時這幾種方式也給大家提醒了做愛的時候一定要懂得方法，讓身體各個部位都舒適了，才能讓性愛更健康。
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