夢遺是青春期後男性常見的生理現象。
正常情況下，未婚男性每月夢遺1~2次，即精滿溢出。
那麼，頻繁夢遺的後果是什麼呢？如果夢遺次數超過正常，並伴有精神抑鬱、頭暈、失眠多夢、腰膝酸軟、四肢無力等臨床症狀，則為頻繁夢遺。
頻繁夢遺的後果是什麼？
1.影響精神狀態
容易抑鬱、情緒不穩定、記憶力下降、無精打采、對外界漠不關心、多夢失眠等現象，必然會影響學習和工作。
2.出現不適症狀
如果夢遺次數明顯增加，並且連續幾個月。
臨床上，必然會出現頭暈、眼花、耳鳴、疲勞、腰酸、腿軟、口渴、心悸、出汗等諸多不適症狀，勢必影響整體健康。
3.性功能障礙
對於已婚男性來說，如果有頻繁的夢遺，久而久之必然會幹擾正常的性功能，導致性慾下降、早洩、勃起功能障礙等，勢必影響整體健康。
五項運動使男性擺脫夢遺
1.靜力半蹲站樁法
挺胸挺腰，屈膝1/4蹲(大腿小腿彎曲度約120~140度)，頭頸挺直，眼前，雙臂向前伸展，膝蓋保持姿勢不變，盡量夾在內側，使腿部、下腹部和臀部保持高度緊張，半分鐘後走幾步，讓肌肉放鬆後再做。
這樣重復，次數是自定義的。
每天早上做一次。
隨著腿力的增加，持續時間可以逐漸延長，重復次數也可以逐漸增加。
2.仰臥在腹臂腿上舉法
仰臥位，雙臂伸直在頭部後面，然後同時迅速舉起雙臂，使雙手和腳尖在腹部上方相互接觸，上升時吸氣，恢復時呼氣。
每天早晚各一次，每次24~32次。
隨著腹肌力量的增強，上述動作的重復次數可以逐漸增加。
3.自我按摩法
用雙手手指按順時針和逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴《肚臍下方2指》和腎俞穴《腰部最細的背部》。
第二個腰椎棘突下側有3個手指》。
按摩這兩個穴位有助於調整和改善功能。
4.提肛運動法
坐在床上收縮肛門，就像忍受大便一樣，每晚睡覺前，每次可以收縮48~64次。
收縮時吸氣，放鬆時呼氣，動作應柔和，緩慢，節奏豐富，力量均勻。
堅持下去，長期堅持會有效果。
5.冷水沖洗法
在溫度和環境允許的情況下，每天晚上睡覺前用冷水擦拭身體，然後用冷水沖洗陰囊幾分鐘，這有助於降低性神經的興奮性。
一開始，沖洗時間不宜過長，弱者應謹慎使用。
我是馮醫生，你還有什麼疑問可以給我留言，我會盡快解答你的疑惑#男性##健康科普大賽##健康知識科普##健康#