很多青少年都會有自己的煩惱，夢遺就是其中一個。

早上醒來發現自己夢遺了，是一件非常尷尬的事，內心也會有些許的恐慌，不知道這正常不正常。

歸根結底還是對性知識了解的不夠全面所致，如果對此有足夠的了解，就不會大驚小怪了。

青少年夢遺到底正常不正常？

夢遺並不是一種疾病，是一種現象。

生殖系統發育不斷的成熟，精子儲存量過多又沒有釋放的渠道，就會出現精子溢出的情況。

這是一種正常的生理現象，如果次數並不是特別的頻繁，隻是偶爾會有就不必擔心。

不過有一點是需要特別注意的，如果在夢遺之後有身體不舒服的情況，就要考慮另外一個原因，那就是生殖器炎症，常見的有前列腺炎和尿道炎。

可以去醫院做一下檢查，以防萬一。

青少年夢遺後應該怎麼辦？

1、調整自己的心態

很多青少年在夢遺的時候都會非常的恐慌，生怕自己得了什麼樣的疾病，實際上夢遺是一種正常的情況，是精子儲存量過多溢出的表現。

在排除了疾病以後，一定要調整好自己的心態，不要給自己太大的心理壓力。

2、規律的生活

現如今很多青少年在生活方面都非常的不規律，不管是在飲食方面還是在作息方面。

保持生活規律，能夠避免頻繁的夢遺。

改掉熬夜的習慣，堅持早睡早起。

一日三餐都不能省略，要按時按量的吃飯。

3、保證睡眠質量

如果在睡前大腦皮層過於興奮，也是有可能誘發青少年夢遺的。

所以在睡前千萬不要讓自己太過於興奮，尤其是不要看一些和性相關的內容，不要讓自己有這方面的欲望。

如果看了非常刺激的畫面，晚上很有可能就會出現夢遺。

4、不要壓抑自己

青少年出現夢遺以後，不要對自己太過於苛刻。

有欲望是一件正常的事，可以接觸手淫的方式來發泄欲望。

本身青少年時期就容易性沖動，如果過於狠的壓抑自己，不僅身體容易出現問題，心理也容易出現問題。

不過手淫不能太過於頻繁，不能沉迷於此，一定要適當。

5、積極的進行體育鍛煉

像少年時期總是會有旺盛的精力，這個時候可以用體育鍛煉的方式把過於旺盛的精力發泄一下。

不管是生理性的夢遺，還是病理性的夢遺，都能夠通過積極運動來調整。

而且養成鍛煉的習慣，還能讓自己的身體素質得以增強，提高自身的抵抗力。

6、有疾病要積極治療

如果身體有這方面的疾病，是病理性的夢遺，這個時候就要積極的治療。

要去正規的醫院看醫生，不能自己買藥來吃。

家長這個時候要參與其中，不要覺得這件事特別的不好意思，就不想告訴家長，家長才是自己最堅實的後盾。

青少年夢遺只要在合理的范圍，只要沒有不適的症狀，就是一種正常的情況，不必太過於慌張。

出現了夢遺這種情況以後要積極的調整，不管是在生活上還是在其他的地方，都要保持規律。

要通過合理的方法發泄自己的欲望，不要讓自己太過於壓抑，但是也不能因此而走向另一個極端。

#家庭醫生超能團#

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參考資料：

1.『青春期男孩的那些事——夢遺』，男科醫生陳善聞，2021-01-12

2.『案例：青少年夢遺頻繁，如何調理？醫生告訴你』，中醫科林博士，2020-05-14