夢遺該怎麼自我控制？男子夢遺是一項特別尷尬的事情，一般現象與睡夢有著很大的關系，因此患者在白天的時候，如果精神出現強烈的刺激，就容易引起夢遺症狀發生，並且影響夫妻兩人的性生活關系，所以及時的戒除不良生活習慣，能夠進行調解，那麼，男子夢遺該怎麼自我控制呢？
1、『夢遺』往往與睡夢有關聯，古人對『夢』解之曰：『日明所思，夜有所夢』。
凡不正常的夢遺之後，自己應找是否看過帶性挑逗或有刺激性方面的影、視劇及書、繪畫等類的東西？是否讀過易引發人的性神經沖動或興奮的讀物？是否與人談過或聽別人談過性方面的話題？總之諸如此類的刺激信息，經過自己大腦吸收或儲存，都有可能造成夢遺過頻的麻煩。
為此，自己應盡力避開這類刺激的信息源，減少夢遺的發生。
2、注意自己的睡眠狀態、睡姿及外力刺激。
睡覺時蓋被子不可裹挾太緊，特別不宜擠壓著外生殖器入眠。
有的人喜歡穿兜得緊崩的三角內褲睡覺，甚至還錯誤地認為，兜緊生殖器靠外力強壓住，也許就可避免夢遺，事實上，這反而更容易引發夢遺，因外力擠壓而刺激生殖器發生頻繁夢遺是常見的。
正確的睡眠就應盡可將身體放寬鬆自然，睡姿多取側臥式，但不能將全身蜷縮一團。
3、戒除『手』。
『手』乃是自己對自己外生殖器的頻頻刺激所造成。
有的人因受外界性刺激的影響，常於夜寢時摩擦自己的外生殖器，有的是於夜寢前看描寫有關性挑逗之類的讀物後，大腦興奮而抑制不住自己要動手去玩弄自己的外生殖器，久之而成癮的。
經常手者，不但易造成尿道感染，而且還會出現精神不振，精力不足，工作、學習中『走神』而影響身心健康。
因此必須戒除『手』！
4、要加強思想上的自我調節和修養，堅持參加健康的文娛、體育活動，也可在入睡前在床上或床下做些俯臥撐、仰臥起坐之類的鍛煉，借此調節大腦的注意力。
只要有信心、有毅力，方法得當。
不正常『夢遺』是完全可以克制的。