更年期對於女性來說，會受到很多的困擾
如體重增加、熱潮不斷、盜汗和失眠、性慾減退
以及更年期的心理影響等，這些的種種不適
讓更年期女性困惑不而，不過，對生活進行一些調整
養成一些良好的習慣，可以免受一些痛苦。
女性更年期煩事多?做好7個保養讓你開心過!
第一、多吃豆類食物
研究發現，一些豆類食物如大豆和豇豆等，其中含有豐富的植物雌激素
而更年期女性由於絕經，會有一些不適的症狀發生
所以多補充雌激素，可以減少各種不適。
第二、定期做身體檢查女性絕經前後，患有糖尿病、高血壓、婦科疾病等的風險會增加
因此，更年期婦女每年接受婦科及其他疾病
膽固醇水平等的檢查，這樣可以排除疾病的威脅。
第三、照顧好乳房大部分的乳腺癌會發生在絕經後，所以如果女性發現自己的乳房有任何變化時，最好能及時就醫。
第四、保持良好的心態
良好的心態對預防各種疾病發生有積極的意義
當心情不好時，要及時調整自己的心態，減少生活和工作壓力
針灸和催眠治療還可以有效緩解失眠和抑鬱症狀。
第五、進行負量訓練在更年期，女性的新陳代謝率下降，因此有必要依靠健身來幫助加速新陳代謝
所以，平時可以進行一些運動，如步行、慢跑
蹦床跳躍等負重訓練，這有助於預防骨質疏鬆症。
第六、生活作息上要有規律更年期的女性更應該注意在生活上要有規律，不要有熬夜的惡習
每天要保證睡眠時間達到6-8小時
並且最好在10點左右就可以上床睡眠，並且要有良好的睡眠質量。
第七、使用藥物進行調理如果更年期症狀比較嚴重，可以到醫院請醫生開一些藥物進行調理
如果是一般症狀較輕時，則無需服藥
可以適當地補充一些微量元素和維生素
通過鍛煉來提高自身的免疫力，從而減少疾病的發生。
綜上所述，我們了解了使用哪些招數可令更年期不再痛苦
更年期對於女性來說，是人生中極為重要的階段
在這個階段內，女性在精神和身體上、以及心理上承受著極大的壓力
所以就必須要調節好自己的身心
從而才能更順利地度過更年期這一段特殊時期。